来源：北京中医医院

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人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠好坏影响着我们的生活质量。现在随着人们生活节奏加快，竞争压力增大，因失眠到医院就诊的患者越来越多。

失眠的人常常感到白天困倦、头晕头痛、心慌胸闷、恶心、食欲减退等，如果不引起重视，未及时调整、治疗，还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病、抑郁症等。不仅影响自身，对家人、朋友、工作伙伴均造成不利影响。

对于失眠的治疗，中医、西医各有所长。除了药物治疗以外，还有中医外治方法，往往会有意想不到的收获。

推拿疗法

治失眠的推拿手法常用的主要是按揉法，一般是推拿头部穴位和背部俞穴。头部穴位主要是按揉百会穴、印堂穴、神庭穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴等穴位。因为百会穴是诸阳之汇，能贯穿全身的阳气，印堂穴是奇穴，但在督脉上，按这两个穴位有镇惊安神的作用，能调和全身阴阳。可以直接使用推法或者揉法，从两眉心中，然后揉到太阳穴，沿着眉毛揉，这样也能缓解失眠的状态。

背部俞穴主要是太阳经俞穴，比如按揉心俞、肝俞、脾俞、肺俞、胃俞、肾俞、命门等背俞穴，这些俞穴跟脏腑是相通的。中医认为失眠是阴阳不交的状态，阳不入阴，按背部俞穴具有调整整体气血阴阳的作用。

推拿力度要根据情况和体质、受耐程度决定。每一次推拿以感觉酸沉，治疗后自觉轻松舒服为佳，推拿治疗失眠的优点是方法简单易行，无创伤性，易为患者接受。

拔罐走罐

拔罐的方法很多，主要有三种：拔罐、闪罐、走罐。

拔罐是最基本的方法。一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在皮肤上。

闪罐，就是将已拔上的罐子，迅速取下；然后再拔、再取下，反复多次。闪罐法多用于虚寒症、肌肉萎缩或需重点刺激的穴位。闪罐时应注意：罐子在反复闪拔中，罐子本身的温度在迅速升高，故应备有多个罐子，交替使用，防止烫伤皮肤。

走罐是指在罐子拔上以后，用一只手，或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。所以说，走罐不是作用于一个穴位，而是作用了数个穴位、一部分或一段经络。如后背的膀胱经，就是经常走罐的部位。走罐时应注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。

失眠的根本原因是阳不入阴，脏腑功能失和。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，背部拔罐走罐法既可以调补全身阳气，又能够调整脏腑功能。阳气调畅，五脏六腑安和，睡眠自然可以正常，精力充沛，故失眠可愈。

针灸疗法

中医学认为，心藏神、心主神明，主司人的精神、意识、思维及心理活动。七情太过，心神被扰，则气机逆乱，百病丛生。所以治病不仅要调治紊乱的气血，更应调治紊乱的情志，即当先治神。

在心身疾病的临床治疗过程中，针灸对“神”的治疗和调理起到了关键和决定性的作用。“治神”的内涵主要体现在“安神”“守神”“调神”3个方面，选取百会、四神（四神聪、神庭、本神、神门）、三阴交等穴位针刺随证加减，从而使患者神志安宁、精神内守、形神并调，以达到平衡阴阳、调整脏腑、改善睡眠的目的。

耳针疗法

耳针疗法是传统针灸疗法的一种，包括耳穴针刺疗法、耳穴内埋针疗法及耳穴贴压疗法，是通过刺激穴位达到失眠治疗效果。具体说来，可以借助三种方法实现这一目的(普通针灸针)辨证后选耳穴，直接刺人，并通过一定手法而产生针感达到治疗目的；圆形针选耳穴刺人穴位后，用胶布固定；第三种为耳穴贴压疗法，每穴选用1粒王不留行籽(或与其相同大小的药丸)进行贴压。耳针疗法一般选取的主要穴位为神门、心、肾、皮质下，配穴为肝、脾、胰、胆、交感对应穴位。现代医学认为，失眠症的产生是睡眠中枢神经细胞兴奋与抑制的平衡被破坏的结果，而耳的神经分布丰富，通过对耳神经进行有规律的相关刺激完全可以调节兴奋与抑制状态，使其达到平衡。

在接受治疗的同时，也可以从以下两个方面自己调节，改善睡眠状况。

调畅情志

生活中就要注意调节自己的情绪，尽量避免大怒、大喜、大悲或者惊恐。尤其在睡觉之前，尽量避免观看使人过于激动的影片、书籍。平常多和家人、朋友交流，排遣不良情绪。

劳逸适度

适度的运动有助于调节人体自主神经系统，改善睡眠的状况。如果人本身就体质虚弱，气虚血亏，神气不养，过度的运动和劳累会进一步加重身体的虚弱，神无所主，失眠就难以改善，还会出现心慌、汗出、甚至焦虑、情绪低落的症状。对于体质虚弱的人来讲，可进行一些轻柔和缓的运动，如散步、练习八段锦等，注意休息，避免过度劳累。

失眠症属心身医学科常见病、多发病，该病多与患者情绪状态相关，严重者病程长达数十年，严重影响患者的生活质量及心身健康。

失眠症专病门诊，选派具有丰富临床经验的专家应诊，以中医综合治疗为主，整体辨治，提供具有针对性、持续性的治疗方案。

治疗范围：入睡困难、睡眠轻浅、睡眠质量差及慢性失眠症患者。