亲爱的中小学朋友们，

暑假已经步入尾声，

(相关资料图)

还有一周就要开学啦！

你，准备好了吗？

面对余额严重不足的假期，有的孩子可能还沉浸在悠闲快乐的假期中，有的可能陷入了开学焦虑，不知如何迎接即将到来的新学期。

必要的开学前准备能够有效缓解开学焦虑，帮助孩子更好地进入学习状态。小编整理了以下几点开学指南，让我们一键启动开学模式吧！

确定开启上学模式吗？

back to school

no

yes

开学准备第一步

#了解新学年校历

根据上海市中小学2023学年度第一学期校历，本市中小学统一于2023年9月1日开学，2024年1月19日结束，全学期共21周。寒假从2024年1月22日开始，2月18日结束。

第二学期于2024年2月19日开学，6月28日结束，全学期共19周。暑假从7月1日开始，8月31日结束。

新学年，新校历

图片来源：上海教育

身心健康居首位

#以健康的身心保障学习

“三要两勤”促身心

用眼要健康

用眼要健康

清晰的视野让课堂听课更轻松！下面跟着指南一起学习如何正确用眼吧。

书写阅读指南

纸质书优于电子书；

保持 “一尺一拳一寸”的正确坐姿；

勿在移动的车厢中看书；

持续用眼时间不要超过40分钟；

在适当的光线环境下阅读，避免阳光直射，室内光线不足时，打开房间顶灯和台灯。

电子产品指南

减少每日电子产品的使用时长，儿童青少年每天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时；

尽量选用屏幕大、分辨率高的电子产品；

牢记“20-20-20”护眼原则，每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒；

勿在黑暗环境中或躺着看手机；

看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度；

看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米。

眼镜佩戴指南

发现近视后，要及时去正规医院进行医学验光配镜；

按时复查眼睛；

保持眼镜镜面清洁；

眼镜损坏或佩戴不舒适时，及时更换。

饮食要健康

饮食要健康

规律三餐，清淡饮食。多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，均衡膳食。

作息要健康

作息要健康

假期的生物钟大多与开学的作息安排不一致，开学后突然改变的作息，容易让孩子出现睡不醒、上课打瞌睡的情况，导致学习效率低下。

因此，最好在开学前就调整孩子的生物钟，提前适应学校作息。养成早睡早起的习惯，让孩子能够以最佳的状态迎接新学期的学习。

少宅家，勤锻炼

少宅家，勤锻炼

积极参加体育运动可以缓解压力，放松身心。许多孩子在炎热的暑假不愿意出门，往往选择待在空调房里。长期缺乏户外运动不利于孩子身心的健康发展。

如果天气良好的话，赶紧找机会带着孩子一起出门活动活动筋骨吧！增强体质的同时，还能收获快乐，放松心情。

少焦虑，勤沟通

少焦虑，勤沟通

经过漫长的暑假，许多孩子习惯了假期的生活节奏。即将到来的开学，往往让孩子措手不及。有的孩子甚至对开学产生了抵触心理，害怕开学。

这属于正常现象，其多半源于对新学期无法跟上学习进度或难以融入新环境的担忧。家长应积极与孩子沟通，倾听孩子内心的想法，及时疏导并鼓励孩子，帮助孩子克服开学焦虑。

学习准备是关键

#以充足的准备提振学习信心

总结暑假，展望新学期

1.做好暑假收尾工作

1.做好暑假收尾工作

假期即将结束，家长要及时检查孩子的暑假作业完成情况，监督孩子完成剩余的学习任务，并与孩子一起总结假期的收获与不足。

对于孩子做得好的地方要给予肯定和鼓励，对于不足之处要给孩子提供有针对性的建议，同时也要给孩子信心。

2.制定新的学习计划

2.制定新的学习计划

新学期，新目标。

家长可以和孩子一起制定新学期的学习目标、学习计划，并将其列成清单。这相当于告诉孩子新学期马上就要开始了，在形式上起到让孩子收心的作用。

3.购置必备学习用具

3.购置必备学习用具

1）简约实用的选购原则

这些文具购买的坑，你踩了吗？

市面上各类文具繁多，形式新颖，图案精美，有的还带有香味，甚至还具有娱乐功能。这些文具容易分散孩子学习时的注意力。

因此，尽量选择样式简单、价格适中的文具用品。

文具“六不要”

不要太白的纸张；

不要含重金属的美术用品；

不要带香味的文具；

不要设计不规范的笔帽（如：没有出气孔，若被误吞有窒息风险）；

不要劣质涂改液、胶水等；

不要买有玩具化倾向的文具。

2）文具购买清单（供参考）

笔记本：用于整理笔记等，书本大小、厚度适中。

便利贴：便于随时记录，推荐用最朴素的款式。

黑笔：记笔记、写作业常用，最好买用起来最顺手的。

蓝笔：用于标注笔记、改错题等。

红笔：用于批改作业、划重点。

活动铅笔：也是比较常用的笔，推荐买质量好一点的。

2b铅笔：考试专用，涂答题卡，一定要是正版的。

荧光笔：用于标注书本重点，2~3支。

夹子：用于夹考卷，可以各科一个。

胶水：用于粘贴考卷等，建议用固体胶。

圆规、尺子：作图必备工具。

文件袋：用于放考卷、资料等。

4.适当预习新课新知

4.适当预习新课新知

为了更好地与新学期衔接，学有余力的孩子可以适当地进行预习，大致了解新的学习内容。家长们可以多督促孩子，养成自主预习的习惯，进而增强学习的主动性。

小编整理了三类预习法，供参考：

1）提纲预习法：将所预习的内容列成提纲，概括为有逻辑联系的纲要结构，使知识点呈现出清晰的脉络，帮助孩子掌握章节大意和中心思想。

2）温故知新预习法：在初步理解新知识、梳理重难点的同时，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识。联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。

3）扫除障碍预习法：当孩子在预习过程中出现困难时，引导孩子通过查阅工具书、相关资料以及请教他人等方式解决问题，培养孩子学习的自觉性及解决问题的能力。

新学期将至，

希望大家都能以

健康的身心、积极的态度、充足的信心，

踏入校园，迎接新的学习生活~

综合整理自上海教育、中国教育报、全国少工委

除标注外图片来源：拍信图库

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上观号作者：第一教育